Text
image
Cvičení pilates Cvičení Pilates je komplexním tělesným tréninkem, v němž jde především o hluboko umístěné, malé, ale většinou oslabené svalové skupiny, které by měly zajišťovat správné a zdravé držení těla.
Přečti celý článek

Jumping

"Podstatou jumpingu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba, balancování. Lepší koordinace a rovnováha se rovná vyššímu sebevědomí. Díky tomu si jumping zamilujete".

Jumping pomáhá z těla odplavovat jedy a toxiny. I kůže bude hladká a bude vypadat přirozeně svěže. JUMPING je pro každého! Nezáleží na věku, hmotnosti ani fyzické zdatnosti! Jumping nemá složitou choreografii – skáčeme  na místě. Při  Jumpingu spálíte 500 až 650 kcal.

Historie pilates

Joseph Hubertus Pilates se narodil v roce 1883 v německém městečku Mönchengladbach. Joseph byl křehké a slabé dítě trpící astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Byl však odhodlán svůj handicap překonat. To se mu podařilo a již ve 14 letech měl dokonale vypracované atletické tělo. Necvičil podle zavedených fitness programů, ale kombinoval různé formy cvičení jako například gymnastiku a tanec. Věnoval se i sebeobraně, lyžování a boxu. Více...
  • Představivost
  • Dýchání
  • Koncentrace
  • Kontrola
  • Centrum
  • Plynulost
  • Přesnost

Představivost

Užitečným momentem při provádění cvičení je schopnost umět si vyvolat obrazový vjem, vnitřní vizuální představu, která v nás instinktivně vyvolá tělesnou reakci.

Dýchání

Dech je první a zároveň poslední známka života. Metoda Pilates používá tzv.laterální dýchání. Každý cvik má pevně stanoveno v jakém okamžiku nastane nádech a kdy výdech. Toto dýchání je účinným předpokladem optimální tělesné výkonnosti.

 

Koncentrace

Soustředění je hlavním momentem metody. Je to klíčový element pro spojení těla a mysli. Toto soustředění má za cíl rozvoj schopnosti uvědomění průběhu pohybu.

Kontrola

Veškeré prováděné pohyby je třeba mít pod kontrolou. Znamená to vyvarovat se jakýchkoli unáhlených pohybů.

Centrum

Veškerá práce svalů vychází ze "středu" směrem ke končetinám a zpět. Při cvičení je důležité vnímat střed jako zdroj energie, odkud síla vychází.Ve „středu“ nejsou pouze svaly, ale i orgánové systémy, které jsou neméně důležité a které se při cvičení aktivují a prokrvují.

Plynulost

Základem Pilatesova cvičení je plynulé provedení pohybu z výchozí do konečné polohy. Metoda neobsahuje žádné prudké a trhavé pohyby, pohyby svou rychlostí připomínají pohyb pod vodou.

Přesnost

Každá fáze pohybu má svůj má svůj smysl, který je potřeba znát aby bylo cvičení provedeno správně. Při vynechání jediného detailu ztrácí cvičení svůj plnohodnotný význam.

Obnovit základní nastavení